| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 378 Kal |
|
Yiyecek: 1135 Kal |
(Yağ: 43,70g, Protein: 53,39g, Karb: 135,67g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 6801 Kal |
|
Yiyecek: 13625 Kal |
(Yağ: 524,35g, Protein: 640,69g, Karb: 1628,05g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net 1436 |
|
3
|
Net 990 |
|
4
|
Net 358 |
|
5
|
Net 1191 |
|
6
 |
Net -163 |
|
7
|
8
|
9
|
Net 656 |
|
10
|
Net 953 |
|
11
|
Net 641 |
|
12
|
Net 1001 |
|
13
|
Net -92 |
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
Net 387 |
|
18
|
Net 636 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%47)
Yağ (%34)
Protein (%19)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1700 kalori (02 Eyl 24)
|
