En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Eylül 2024 |
| Cum 20: |
-
|
-
|
|
149*
|
-
|
| Sal 17: |
460 *
|
%33
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
11,21g |
|
5,56g |
|
86,17g |
|
-
|
-
|
| Per 12: |
643 *
|
%46
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
22,71g |
|
9,92g |
|
100,22g |
|
-
|
-
|
| Temmuz 2024 |
| Çar 24: |
1168 *
|
%83
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
52,53g |
|
50,38g |
|
125,63g |
|
197*
|
 971
|
| Sal 23: |
336 *
|
%24
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
0,44g |
|
5,47g |
|
75,71g |
|
-
|
-
|
| Pzt 22: |
590 *
|
%42
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
22,76g |
|
20,39g |
|
74,83g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2024 |
| Per 20: |
1477 *
|
%106
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
68,51g |
|
30,04g |
|
189,26g |
|
-
|
-
|
| Sal 18: |
1336 *
|
%95
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
46,62g |
|
62,86g |
|
173,50g |
|
-
|
-
|
| Cum 14: |
1068 *
|
%76
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,30g |
|
52,50g |
|
141,34g |
|
-
|
-
|
| Per 13: |
825 *
|
%59
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,32g |
|
52,37g |
|
94,37g |
|
-
|
-
|
| Çar 12: |
1202 *
|
%86
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
49,31g |
|
46,71g |
|
145,62g |
|
-
|
-
|
| Sal 11: |
1527 *
|
%109
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,24g |
|
47,78g |
|
206,48g |
|
171*
|
1356
|
| Ocak 2024 |
| Cmt 27: |
1146 *
|
%82
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,34g |
|
52,19g |
|
144,31g |
|
-
|
-
|
| Cum 26: |
1160 *
|
%83
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,77g |
|
37,24g |
|
187,88g |
|
-
|
-
|
| Per 25: |
990 *
|
%71
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,66g |
|
61,81g |
|
114,48g |
|
-
|
-
|
| Çar 24: |
1106 *
|
%79
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
48,06g |
|
54,66g |
|
119,68g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2023 |
| Per 28: |
837 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,88g |
|
27,17g |
|
115,90g |
|
254*
|
583
|
| Şubat 2023 |
| Cum 10: |
216 *
|
%15
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
4,75g |
|
6,33g |
|
34,66g |
|
-
|
-
|
| Per 2: |
757 *
|
%54
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,28g |
|
28,26g |
|
108,56g |
|
117*
|
640
|
| Çar 1: |
170 *
|
%12
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
6,00g |
|
8,00g |
|
24,00g |
|
-
|
-
|
| Ocak 2023 |
| Per 26: |
1152 *
|
%82
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
47,98g |
|
40,31g |
|
135,56g |
|
-
|
-
|
|
|
