| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2048 Kal |
|
Yiyecek: 1374 Kal |
(Yağ: 44,06g, Protein: 84,58g, Karb: 160,48g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 20485 Kal |
|
Yiyecek: 8245 Kal |
(Yağ: 264,36g, Protein: 507,50g, Karb: 962,88g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -274 |
|
3
|
Net -910 |
|
4
|
Net -1287 |
|
5
|
Net -760 |
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net -11 |
|
10
|
Net -953 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%46)
Yağ (%29)
Protein (%25)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2050 kalori (27 Ağu 24)
|
