| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2952 Kal |
|
Yiyecek: 1426 Kal |
(Yağ: 50,86g, Protein: 82,55g, Karb: 137,96g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 5903 Kal |
|
Yiyecek: 22813 Kal |
(Yağ: 813,78g, Protein: 1320,85g, Karb: 2207,40g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
 |
Net -1251 |
|
12
|
Net -1450 |
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%41)
Yağ (%34)
Protein (%25)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori (22 Haz 22)
|
