| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1734 Kal |
|
Yiyecek: 1290 Kal |
(Yağ: 69,82g, Protein: 50,04g, Karb: 118,98g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 31212 Kal |
|
Yiyecek: 5160 Kal |
(Yağ: 279,26g, Protein: 200,17g, Karb: 475,90g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1135 |
|
2
|
Net -17 |
|
3
|
Net -125 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
Net -666 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%37)
Yağ (%48)
Protein (%15)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1600 kalori (23 Şub 24)
|
