| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1862 Kal |
|
Yiyecek: 946 Kal |
(Yağ: 37,94g, Protein: 65,41g, Karb: 87,39g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 20478 Kal |
|
Yiyecek: 6623 Kal |
(Yağ: 265,61g, Protein: 457,87g, Karb: 611,70g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -1092 |
|
3
|
4
|
5
|
Net -900 |
|
6
|
Net -1811 |
|
7
|
8
|
Net -387 |
|
9
|
Net -1235 |
|
10
|
Net -508 |
|
11
 |
Net 20 |
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%37)
Yağ (%36)
Protein (%27)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1600 kalori (15 Kas 23)
|
