| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2450 Kal |
|
Yiyecek: 1920 Kal |
(Yağ: 84,94g, Protein: 117,33g, Karb: 173,37g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 14701 Kal |
|
Yiyecek: 13440 Kal |
(Yağ: 594,61g, Protein: 821,32g, Karb: 1213,59g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
1
 |
Net -208 |
|
2
|
Net -478 |
|
3
|
Net -263 |
|
4
|
Net -311 |
|
5
|
Net -290 |
|
6
 |
Net 101 |
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%36)
Yağ (%40)
Protein (%24)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2235 kalori (10 Eki 22)
|
