| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1720 Kal |
|
Yiyecek: 1630 Kal |
(Yağ: 44,22g, Protein: 75,85g, Karb: 234,04g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 3440 Kal |
|
Yiyecek: 8150 Kal |
(Yağ: 221,09g, Protein: 379,27g, Karb: 1170,18g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Net -272 |
|
6
|
7
 |
Net 656 |
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%57)
Yağ (%24)
Protein (%19)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1600 kalori (04 Eyl 24)
|
