nastushka.lala83 Diyet Takvimi - Eylül 2024

Günlük Ortalama:	Egzersiz: 1762 Kal		Yiyecek: 1795 Kal	(Yağ: 86,37g, Protein: 114,62g, Karb: 137,38g)
Aylık Toplam:	Egzersiz: 28200 Kal		Yiyecek: 3590 Kal	(Yağ: 172,74g, Protein: 229,24g, Karb: 274,75g)

Pazartesi

Salı

Çarşamba

Perşembe

Cuma

Cumartesi

Pazar

1819*

1395*

1830*

Net -435

1749*

1783*

1732*

2195*

1826*

Net 369

1813*

1787*

1757*

1904*

1826*

1954*

1779*

1777*

1872*

992*

Günlük Ortalama Kalori Bilgisi

%150

TGD*

(1795 kal)

Kalori Dağılımı:

Karbonhidrat (%30)

Yağ (%44)

Protein (%26)

*TGD üzerine kurulmuş 1200 kalori (11 May 24)