| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2383 Kal |
|
Yiyecek: 1334 Kal |
(Yağ: 35,12g, Protein: 131,21g, Karb: 132,05g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 54802 Kal |
|
Yiyecek: 14676 Kal |
(Yağ: 386,32g, Protein: 1443,35g, Karb: 1452,58g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net 493 |
|
3
 |
Net -1918 |
|
4
|
5
|
6
|
Net -1460 |
|
7
|
8
|
9
|
Net -1686 |
|
10
|
11
|
Net -2524 |
|
12
|
13
|
Net -1913 |
|
14
|
15
|
16
|
Net -803 |
|
17
|
Net -630 |
|
18
|
Net -370 |
|
19
|
Net -44 |
|
20
|
Net -751 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%39)
Yağ (%23)
Protein (%38)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2600 kalori (11 Kas 23)
|
