| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1264 Kal |
|
Yiyecek: 872 Kal |
(Yağ: 43,67g, Protein: 71,70g, Karb: 45,26g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 3791 Kal |
|
Yiyecek: 872 Kal |
(Yağ: 43,67g, Protein: 71,70g, Karb: 45,26g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
1
|
2
|
3
 |
Net -289 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%21)
Yağ (%46)
Protein (%33)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1200 kalori (18 Ara 23)
|
