| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1614 Kal |
|
Yiyecek: 984 Kal |
(Yağ: 47,92g, Protein: 36,54g, Karb: 103,34g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 19363 Kal |
|
Yiyecek: 6885 Kal |
(Yağ: 335,47g, Protein: 255,75g, Karb: 723,35g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1218 |
|
2
|
Net -1174 |
|
3
|
Net -976 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net -350 |
|
10
|
Net -408 |
|
11
|
Net -297 |
|
12
 |
Net 155 |
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%41)
Yağ (%44)
Protein (%15)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1700 kalori (13 Tem 23)
|
