En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Haziran 2019 |
| Çar 12: |
399 *
|
%22
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
11,95g |
|
12,57g |
|
58,86g |
|
-
|
-
|
| Sal 11: |
741 *
|
%41
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,70g |
|
28,15g |
|
108,98g |
|
-
|
-
|
| Pzt 10: |
1399 *
|
%78
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,18g |
|
43,91g |
|
235,31g |
|
-
|
-
|
| Paz 9: |
1797 *
|
%100
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
63,15g |
|
87,71g |
|
223,05g |
|
-
|
-
|
| Cmt 8: |
1507 *
|
%84
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
61,69g |
|
84,52g |
|
158,92g |
|
-
|
-
|
| Cum 7: |
1717 *
|
%95
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
48,64g |
|
76,61g |
|
253,13g |
|
-
|
-
|
| Per 6: |
1651 *
|
%92
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,25g |
|
68,49g |
|
265,98g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2018 |
| Cmt 16: |
224 *
|
%16
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
11,97g |
|
12,93g |
|
15,04g |
|
-
|
-
|
| Cum 15: |
746 *
|
%53
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
36,69g |
|
30,98g |
|
69,05g |
|
-
|
-
|
| Per 14: |
667 *
|
%48
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,32g |
|
53,61g |
|
46,24g |
|
-
|
-
|
| Çar 13: |
995 *
|
%71
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
53,62g |
|
47,52g |
|
75,65g |
|
-
|
-
|
| Sal 12: |
1434 *
|
%102
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
72,19g |
|
53,19g |
|
141,32g |
|
-
|
-
|
| Pzt 11: |
935 *
|
%67
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
48,36g |
|
61,90g |
|
61,07g |
|
-
|
-
|
| Paz 10: |
1481 *
|
%106
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
68,74g |
|
75,52g |
|
142,80g |
|
-
|
-
|
| Cmt 9: |
977 *
|
%70
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,25g |
|
34,39g |
|
141,99g |
|
-
|
-
|
| Cum 8: |
1446 *
|
%103
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
47,40g |
|
91,46g |
|
162,50g |
|
-
|
-
|
| Per 7: |
1017 *
|
%73
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
46,10g |
|
65,74g |
|
84,75g |
|
77*
|
 940
|
| Çar 6: |
1085 *
|
%78
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
36,50g |
|
69,84g |
|
119,71g |
|
-
|
-
|
| Sal 5: |
1018 *
|
%73
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
38,51g |
|
61,66g |
|
105,83g |
|
-
|
-
|
| Pzt 4: |
824 *
|
%59
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
35,07g |
|
48,49g |
|
78,89g |
|
-
|
-
|
|
|
