En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ocak 2021 |
| Sal 26: |
297 *
|
%18
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,36g |
|
16,79g |
|
8,48g |
|
-
|
-
|
| Pzt 25: |
521 *
|
%31
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,21g |
|
12,94g |
|
90,82g |
|
-
|
-
|
| Cum 22: |
798 *
|
%47
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,09g |
|
28,96g |
|
111,82g |
|
-
|
-
|
| Per 21: |
1439 *
|
%85
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
73,82g |
|
60,45g |
|
135,88g |
|
-
|
-
|
| Çar 20: |
1220 *
|
%72
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
62,33g |
|
46,86g |
|
117,43g |
|
-
|
-
|
| Sal 19: |
1535 *
|
%90
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
72,44g |
|
71,70g |
|
155,58g |
|
-
|
-
|
| Pzt 18: |
1460 *
|
%86
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
54,40g |
|
70,60g |
|
176,97g |
|
-
|
-
|
| Ağustos 2020 |
| Cum 7: |
909 *
|
%54
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
64,30g |
|
31,66g |
|
92,59g |
|
-
|
-
|
| Per 6: |
1449 *
|
%85
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
72,81g |
|
53,01g |
|
150,07g |
|
-
|
-
|
| Çar 5: |
1263 *
|
%74
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
51,28g |
|
57,08g |
|
140,59g |
|
-
|
-
|
| Sal 4: |
1336 *
|
%79
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
53,15g |
|
72,16g |
|
140,99g |
|
-
|
-
|
| Pzt 3: |
1212 *
|
%71
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
39,96g |
|
63,90g |
|
148,38g |
|
-
|
-
|
| Temmuz 2020 |
| Sal 7: |
900 *
|
%53
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
46,95g |
|
52,43g |
|
65,83g |
|
-
|
-
|
| Pzt 6: |
1404 *
|
%83
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
53,69g |
|
54,05g |
|
179,10g |
|
-
|
-
|
| Paz 5: |
179 *
|
%11
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,00g |
|
13,80g |
|
3,76g |
|
-
|
-
|
| Cmt 4: |
922 *
|
%54
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
34,66g |
|
38,98g |
|
106,62g |
|
-
|
-
|
| Cum 3: |
929 *
|
%55
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,45g |
|
52,47g |
|
109,58g |
|
-
|
-
|
| Per 2: |
864 *
|
%51
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,32g |
|
60,60g |
|
94,67g |
|
-
|
-
|
| Çar 1: |
1250 *
|
%74
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
57,03g |
|
52,17g |
|
132,83g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2020 |
| Sal 30: |
1348 *
|
%79
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
43,46g |
|
63,32g |
|
182,63g |
|
-
|
-
|
|
|
