En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Şubat 2021 |
| Çar 3: |
911 *
|
%76
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
52,00g |
|
26,00g |
|
78,00g |
|
-
|
-
|
| Ocak 2021 |
| Per 28: |
976 *
|
%81
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,57g |
|
59,47g |
|
109,05g |
|
-
|
-
|
| Çar 27: |
1031 *
|
%86
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,10g |
|
59,41g |
|
130,19g |
|
-
|
-
|
| Sal 26: |
1124 *
|
%94
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
16,53g |
|
54,66g |
|
185,60g |
|
-
|
-
|
| Pzt 25: |
1619 *
|
%135
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
41,36g |
|
84,22g |
|
220,17g |
|
-
|
-
|
| Paz 24: |
1792 *
|
%149
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
86,81g |
|
60,14g |
|
187,79g |
|
-
|
-
|
| Cmt 23: |
1499 *
|
%125
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
67,29g |
|
67,78g |
|
155,30g |
|
-
|
-
|
| Cum 22: |
1421 *
|
%118
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
39,09g |
|
45,39g |
|
220,96g |
|
-
|
-
|
| Per 21: |
1348 *
|
%112
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,49g |
|
54,72g |
|
216,48g |
|
-
|
-
|
| Aralık 2020 |
| Paz 27: |
987 *
|
%82
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
41,70g |
|
45,51g |
|
107,61g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2020 |
| Pzt 12: |
1410 *
|
%118
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
47,42g |
|
57,85g |
|
192,08g |
|
-
|
-
|
| Paz 11: |
1117 *
|
%93
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,95g |
|
62,20g |
|
131,66g |
|
-
|
-
|
| Cmt 10: |
734 *
|
%61
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,39g |
|
28,50g |
|
114,62g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2020 |
| Sal 30: |
576 *
|
%48
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
6,30g |
|
26,27g |
|
104,03g |
|
-
|
-
|
| Per 25: |
1447 *
|
%121
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
53,14g |
|
43,34g |
|
192,63g |
|
-
|
-
|
| Çar 24: |
1245 *
|
%104
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
36,68g |
|
55,87g |
|
176,91g |
|
-
|
-
|
| Sal 23: |
1170 *
|
%98
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
43,61g |
|
45,29g |
|
150,93g |
|
-
|
-
|
| Pzt 22: |
1055 *
|
%88
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
11,89g |
|
43,71g |
|
188,90g |
|
-
|
-
|
| Cmt 20: |
956 *
|
%80
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,58g |
|
23,57g |
|
145,05g |
|
-
|
-
|
| Cum 19: |
1186 *
|
%99
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
44,91g |
|
68,04g |
|
123,35g |
|
-
|
-
|
|
|
