| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2318 Kal |
|
Yiyecek: 1128 Kal |
(Yağ: 45,56g, Protein: 62,32g, Karb: 121,60g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 11590 Kal |
|
Yiyecek: 6765 Kal |
(Yağ: 273,33g, Protein: 373,90g, Karb: 729,62g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net -1407 |
|
4
|
Net -1361 |
|
5
|
Net -1392 |
|
6
|
Net -703 |
|
7
|
Net -908 |
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%42)
Yağ (%36)
Protein (%22)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1600 kalori (17 Mar 18)
|
