| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1471 Kal |
|
Yiyecek: 1525 Kal |
(Yağ: 56,31g, Protein: 99,57g, Karb: 147,31g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 27946 Kal |
|
Yiyecek: 28971 Kal |
(Yağ: 1069,94g, Protein: 1891,88g, Karb: 2798,80g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -62 |
|
2
|
Net -254 |
|
3
|
Net -14 |
|
4
 |
Net 155 |
|
5
|
Net -283 |
|
6
|
Net 166 |
|
7
|
Net -571 |
|
8
|
Net -274 |
|
9
|
Net 159 |
|
10
|
Net -445 |
|
11
|
Net 20 |
|
12
|
Net -1 |
|
13
|
Net -72 |
|
14
|
Net 480 |
|
15
|
Net 652 |
|
16
|
Net 206 |
|
17
|
Net 316 |
|
18
|
Net 386 |
|
19
|
Net 461 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%39)
Yağ (%34)
Protein (%27)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori (21 Eki 21)
|
