En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Aralık 2020 |
| Sal 29: |
943 *
|
%45
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
59,14g |
|
95,67g |
|
0,00g |
|
-
|
-
|
| Kasım 2020 |
| Sal 24: |
575 *
|
%27
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,73g |
|
57,21g |
|
20,72g |
|
-
|
-
|
| Per 19: |
615 *
|
%29
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
39,53g |
|
43,95g |
|
25,75g |
|
-
|
-
|
| Cmt 14: |
1250 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
90,15g |
|
89,69g |
|
11,77g |
|
-
|
-
|
| Cum 13: |
422 *
|
%20
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
22,18g |
|
49,80g |
|
6,62g |
|
-
|
-
|
| Per 12: |
1275 *
|
%61
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
73,00g |
|
107,00g |
|
41,00g |
|
-
|
-
|
| Çar 11: |
1349 *
|
%64
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
102,51g |
|
68,53g |
|
48,10g |
|
-
|
-
|
| Sal 10: |
1543 *
|
%73
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
114,93g |
|
99,77g |
|
25,31g |
|
-
|
-
|
| Pzt 9: |
1260 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
85,22g |
|
71,64g |
|
58,51g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2020 |
| Sal 13: |
300 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
6,00g |
|
29,00g |
|
29,00g |
|
-
|
-
|
| Pzt 12: |
1235 *
|
%59
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
68,00g |
|
60,00g |
|
105,00g |
|
-
|
-
|
| Cum 9: |
1010 *
|
%48
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
38,00g |
|
73,00g |
|
112,00g |
|
-
|
-
|
| Çar 7: |
1509 *
|
%72
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
73,40g |
|
106,31g |
|
117,39g |
|
-
|
-
|
| Sal 6: |
1374 *
|
%65
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
87,15g |
|
76,65g |
|
65,24g |
|
-
|
-
|
| Pzt 5: |
1521 *
|
%72
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
78,35g |
|
117,25g |
|
93,00g |
|
-
|
-
|
| Cmt 3: |
1783 *
|
%85
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
66,12g |
|
80,84g |
|
141,00g |
|
-
|
-
|
| Cum 2: |
1484 *
|
%71
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
50,47g |
|
83,65g |
|
125,80g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2020 |
| Pzt 15: |
550 *
|
%32
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,50g |
|
54,00g |
|
1,00g |
|
-
|
-
|
| Per 11: |
1529 *
|
%90
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
90,07g |
|
107,49g |
|
63,45g |
|
-
|
-
|
| Çar 10: |
1815 *
|
%107
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
127,31g |
|
127,47g |
|
53,11g |
|
-
|
-
|
|
|
