En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ekim 2023 |
| Paz 15: |
319 *
|
%13
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,07g |
|
37,51g |
|
1,60g |
|
-
|
-
|
| Cum 13: |
1931 *
|
%80
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
144,29g |
|
97,83g |
|
76,42g |
|
-
|
-
|
| Çar 11: |
1346 *
|
%56
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
102,47g |
|
55,29g |
|
54,20g |
|
-
|
-
|
| Sal 10: |
1005 *
|
%42
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
72,18g |
|
68,24g |
|
26,44g |
|
-
|
-
|
| Pzt 9: |
456 *
|
%19
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,00g |
|
8,00g |
|
16,00g |
|
-
|
-
|
| Cum 6: |
294 *
|
%12
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,88g |
|
25,16g |
|
1,54g |
|
-
|
-
|
| Mayıs 2023 |
| Cum 26: |
190 *
|
%8
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,00g |
|
8,00g |
|
15,00g |
|
-
|
-
|
| Sal 16: |
105 *
|
%4
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
2,04g |
|
8,02g |
|
13,68g |
|
-
|
-
|
| Cmt 6: |
590 *
|
%25
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
51,00g |
|
11,08g |
|
21,57g |
|
-
|
-
|
| Cum 5: |
754 *
|
%31
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,30g |
|
97,95g |
|
27,19g |
|
-
|
-
|
| Per 4: |
218 *
|
%9
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,60g |
|
3,21g |
|
5,96g |
|
-
|
-
|
| Çar 3: |
901 *
|
%38
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
59,54g |
|
74,13g |
|
15,92g |
|
-
|
-
|
| Nisan 2023 |
| Per 27: |
190 *
|
%8
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,00g |
|
8,00g |
|
15,00g |
|
-
|
-
|
| Sal 25: |
456 *
|
%19
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,00g |
|
8,00g |
|
16,00g |
|
-
|
-
|
| Per 20: |
269 *
|
%11
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,89g |
|
9,78g |
|
13,12g |
|
-
|
-
|
| Sal 18: |
1581 *
|
%66
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
114,31g |
|
104,61g |
|
35,04g |
|
-
|
-
|
| Paz 16: |
1505 *
|
%63
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
102,44g |
|
103,73g |
|
45,51g |
|
-
|
-
|
| Cmt 15: |
1300 *
|
%54
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
69,93g |
|
123,58g |
|
52,63g |
|
-
|
-
|
| Cum 14: |
60 *
|
%2
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
5,30g |
|
2,23g |
|
2,07g |
|
-
|
-
|
| Per 13: |
2151 *
|
%90
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
153,82g |
|
153,75g |
|
34,18g |
|
-
|
-
|
|
|
