| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2139 Kal |
|
Yiyecek: 1884 Kal |
(Yağ: 78,92g, Protein: 70,25g, Karb: 217,31g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 34218 Kal |
|
Yiyecek: 32029 Kal |
(Yağ: 1341,62g, Protein: 1194,28g, Karb: 3694,26g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -504 |
|
2
|
Net -71 |
|
3
|
Net -562 |
|
4
|
Net -567 |
|
5
|
Net -283 |
|
6
 |
Net 296 |
|
7
|
Net -1571 |
|
8
|
Net -428 |
|
9
|
Net 63 |
|
10
|
Net -568 |
|
11
|
Net -628 |
|
12
|
Net -160 |
|
13
|
Net -24 |
|
14
|
Net 280 |
|
15
|
Net 263 |
|
16
|
Net 908 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%47)
Yağ (%38)
Protein (%15)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2100 kalori (24 Ağu 21)
|
