| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1783 Kal |
|
Yiyecek: 1115 Kal |
(Yağ: 42,05g, Protein: 85,48g, Karb: 97,20g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 28525 Kal |
|
Yiyecek: 17843 Kal |
(Yağ: 672,81g, Protein: 1367,68g, Karb: 1555,27g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -788 |
|
2
|
Net -625 |
|
3
|
Net -704 |
|
4
|
Net -688 |
|
5
|
Net -569 |
|
6
|
Net -788 |
|
7
|
Net -623 |
|
8
|
Net -841 |
|
9
|
Net -782 |
|
10
|
Net -891 |
|
11
|
Net -427 |
|
12
|
Net -244 |
|
13
|
Net -749 |
|
14
|
Net -715 |
|
15
|
Net -613 |
|
16
|
Net -635 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%35)
Yağ (%34)
Protein (%31)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1119 kalori (11 Eyl 24)
|
