| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1536 Kal |
|
Yiyecek: 1404 Kal |
(Yağ: 66,95g, Protein: 141,39g, Karb: 19,76g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 16895 Kal |
|
Yiyecek: 14042 Kal |
(Yağ: 669,47g, Protein: 1413,92g, Karb: 197,60g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -952 |
|
2
|
Net -300 |
|
3
|
Net -833 |
|
4
 |
Net 1307 |
|
5
|
Net -760 |
|
6
|
Net -1118 |
|
7
|
Net -62 |
|
8
|
Net 525 |
|
9
|
Net 428 |
|
10
|
Net -670 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%7)
Yağ (%48)
Protein (%45)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1450 kalori (24 Mar 24)
|
