| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 3071 Kal |
|
Yiyecek: 1650 Kal |
(Yağ: 62,24g, Protein: 109,17g, Karb: 157,95g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 82913 Kal |
|
Yiyecek: 33010 Kal |
(Yağ: 1244,85g, Protein: 2183,31g, Karb: 3159,03g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -3007 |
|
3
|
4
|
Net -2867 |
|
5
|
Net -1892 |
|
6
|
Net -1623 |
|
7
 |
Net 150 |
|
8
|
9
|
Net -1529 |
|
10
|
11
|
12
|
13
|
Net -2949 |
|
14
|
Net -2109 |
|
15
|
16
|
Net -1051 |
|
17
|
Net -1115 |
|
18
|
Net -1135 |
|
19
|
Net -1471 |
|
20
|
Net -1329 |
|
21
|
Net -410 |
|
22
|
Net -1948 |
|
23
|
Net -838 |
|
24
|
Net -1665 |
|
25
|
Net -1767 |
|
26
|
Net -1156 |
|
27
|
Net 1115 |
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%39)
Yağ (%34)
Protein (%27)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2200 kalori (18 Eyl 24)
|
