En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ekim 2023 |
| Çar 18: |
2377 *
|
%82
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,40g |
|
38,78g |
|
234,36g |
|
-
|
-
|
| Pzt 16: |
1358 *
|
%47
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,40g |
|
28,00g |
|
168,87g |
|
-
|
-
|
| Cum 13: |
1224 *
|
%42
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,90g |
|
76,70g |
|
78,00g |
|
-
|
-
|
| Per 12: |
1459 *
|
%50
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,22g |
|
78,10g |
|
147,55g |
|
-
|
-
|
| Pzt 9: |
2120 *
|
%73
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,40g |
|
38,78g |
|
234,36g |
|
-
|
-
|
| Paz 8: |
2289 *
|
%79
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,40g |
|
28,78g |
|
210,36g |
|
-
|
-
|
| Cmt 7: |
2847 *
|
%98
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,80g |
|
50,35g |
|
289,25g |
|
-
|
-
|
| Cum 6: |
1660 *
|
%57
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
38,40g |
|
29,78g |
|
133,99g |
|
-
|
-
|
| Per 5: |
1295 *
|
%45
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
51,36g |
|
61,60g |
|
143,30g |
|
-
|
-
|
| Çar 4: |
1883 *
|
%65
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,40g |
|
29,78g |
|
199,36g |
|
-
|
-
|
| Sal 3: |
1612 *
|
%56
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,40g |
|
30,78g |
|
138,99g |
|
-
|
-
|
| Pzt 2: |
1915 *
|
%66
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,40g |
|
33,78g |
|
193,36g |
|
-
|
-
|
| Paz 1: |
1635 *
|
%56
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
65,40g |
|
61,00g |
|
137,50g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2023 |
| Cmt 30: |
1326 *
|
%46
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,40g |
|
27,49g |
|
125,99g |
|
-
|
-
|
| Cum 29: |
1620 *
|
%56
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,20g |
|
114,90g |
|
159,99g |
|
-
|
-
|
| Per 28: |
1581 *
|
%55
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,80g |
|
43,98g |
|
182,19g |
|
-
|
-
|
| Çar 27: |
1878 *
|
%65
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
36,00g |
|
62,08g |
|
214,09g |
|
-
|
-
|
| Sal 26: |
2105 *
|
%73
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
61,60g |
|
60,20g |
|
210,86g |
|
-
|
-
|
| Pzt 25: |
1319 *
|
%45
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
37,90g |
|
47,99g |
|
144,09g |
|
-
|
-
|
| Temmuz 2022 |
| Cum 15: |
933 *
|
%32
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
33,80g |
|
36,60g |
|
116,10g |
|
-
|
-
|
|
|
