| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2706 Kal |
|
Yiyecek: 1355 Kal |
(Yağ: 35,44g, Protein: 157,29g, Karb: 123,18g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 64955 Kal |
|
Yiyecek: 32531 Kal |
(Yağ: 850,48g, Protein: 3774,85g, Karb: 2956,33g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -2380 |
|
2
|
Net -1622 |
|
3
|
Net -1367 |
|
4
|
Net -1251 |
|
5
|
Net -1718 |
|
6
|
Net -1124 |
|
7
|
Net -2005 |
|
8
|
Net -1860 |
|
9
|
Net -1147 |
|
10
|
Net -2018 |
|
11
|
Net -875 |
|
12
|
Net -512 |
|
13
|
Net -1350 |
|
14
|
Net -529 |
|
15
|
Net -1283 |
|
16
|
Net -1973 |
|
17
|
Net -1359 |
|
18
|
Net -689 |
|
19
|
Net -2202 |
|
20
|
Net -545 |
|
21
|
Net -2615 |
|
22
|
Net -2062 |
|
23
 |
Net 70 |
|
24
|
Net -8 |
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%34)
Yağ (%22)
Protein (%44)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2500 kalori (29 Eyl 23)
|
