| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2613 Kal |
|
Yiyecek: 2614 Kal |
(Yağ: 90,57g, Protein: 131,40g, Karb: 309,34g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 70556 Kal |
|
Yiyecek: 75795 Kal |
(Yağ: 2626,49g, Protein: 3810,52g, Karb: 8970,93g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -177 |
|
2
 |
Net 318 |
|
3
|
Net -76 |
|
4
|
Net -164 |
|
5
|
Net -207 |
|
6
|
Net 412 |
|
7
|
Net -1365 |
|
8
|
Net -504 |
|
9
|
Net 336 |
|
10
|
Net -689 |
|
11
|
Net -12 |
|
12
|
Net -237 |
|
13
|
Net -236 |
|
14
|
Net 242 |
|
15
|
Net 382 |
|
16
|
Net 701 |
|
17
|
Net -460 |
|
18
|
Net -190 |
|
19
|
Net 514 |
|
20
|
Net 535 |
|
21
|
Net -116 |
|
22
|
Net 853 |
|
23
|
Net 86 |
|
24
|
Net 725 |
|
25
|
Net 1225 |
|
26
|
Net -294 |
|
27
|
Net 300 |
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%48)
Yağ (%32)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2635 kalori (01 Nis 24)
|
