| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1711 Kal |
|
Yiyecek: 900 Kal |
(Yağ: 45,51g, Protein: 47,32g, Karb: 73,78g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 30803 Kal |
|
Yiyecek: 11705 Kal |
(Yağ: 591,69g, Protein: 615,10g, Karb: 959,10g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -976 |
|
2
|
Net -1587 |
|
3
|
Net -1484 |
|
4
|
5
|
6
|
Net -870 |
|
7
|
Net -991 |
|
8
|
Net -783 |
|
9
|
Net -1289 |
|
10
|
11
|
12
|
13
|
Net -639 |
|
14
|
Net -539 |
|
15
|
Net -374 |
|
16
|
Net -657 |
|
17
|
Net -793 |
|
18
 |
Net 650 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%33)
Yağ (%46)
Protein (%21)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1900 kalori (08 Eki 23)
|
