En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Aralık 2021 |
| Çar 22: |
739 *
|
%69
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,98g |
|
18,94g |
|
33,48g |
|
-
|
-
|
| Sal 21: |
879 *
|
%82
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
54,12g |
|
19,18g |
|
79,18g |
|
-
|
-
|
| Paz 12: |
345 *
|
%32
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,05g |
|
8,79g |
|
23,89g |
|
-
|
-
|
| Cmt 11: |
970 *
|
%90
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
50,88g |
|
24,75g |
|
101,64g |
|
-
|
-
|
| Per 9: |
494 *
|
%46
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,60g |
|
11,48g |
|
41,71g |
|
-
|
-
|
| Çar 8: |
943 *
|
%88
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
63,59g |
|
40,93g |
|
52,83g |
|
-
|
-
|
| Sal 7: |
926 *
|
%86
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
55,65g |
|
18,93g |
|
88,54g |
|
-
|
-
|
| Pzt 6: |
910 *
|
%85
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,73g |
|
17,14g |
|
80,92g |
|
-
|
-
|
| Paz 5: |
905 *
|
%84
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
52,45g |
|
19,13g |
|
90,58g |
|
-
|
-
|
| Cmt 4: |
906 *
|
%84
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,13g |
|
22,85g |
|
72,40g |
|
-
|
-
|
| Çar 1: |
436 *
|
%41
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,23g |
|
9,39g |
|
31,72g |
|
-
|
-
|
| Kasım 2021 |
| Sal 30: |
1046 *
|
%97
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
70,98g |
|
24,23g |
|
76,99g |
|
-
|
-
|
| Pzt 29: |
917 *
|
%85
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
65,51g |
|
21,91g |
|
59,98g |
|
-
|
-
|
| Paz 28: |
1055 *
|
%98
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
59,91g |
|
17,02g |
|
109,20g |
|
-
|
-
|
| Cmt 27: |
901 *
|
%84
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
49,26g |
|
18,10g |
|
93,63g |
|
-
|
-
|
| Per 25: |
1030 *
|
%96
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
57,53g |
|
20,29g |
|
106,52g |
|
-
|
-
|
| Çar 24: |
704 *
|
%66
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
46,60g |
|
15,00g |
|
57,08g |
|
-
|
-
|
| Sal 23: |
1059 *
|
%99
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
62,32g |
|
23,95g |
|
100,04g |
|
-
|
-
|
| Pzt 22: |
191 *
|
%18
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
11,20g |
|
1,78g |
|
20,30g |
|
-
|
-
|
| Sal 16: |
642 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
42,86g |
|
14,18g |
|
50,17g |
|
-
|
-
|
|
|
