En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Kasım 2021 |
| Per 4: |
529 *
|
%38
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,00g |
|
21,75g |
|
47,77g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2021 |
| Çar 27: |
1065 *
|
%76
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
46,48g |
|
65,06g |
|
95,37g |
|
-
|
-
|
| Sal 26: |
338 *
|
%24
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
6,97g |
|
8,58g |
|
58,27g |
|
-
|
-
|
| Paz 24: |
170 *
|
%12
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,23g |
|
13,19g |
|
13,59g |
|
-
|
-
|
| Cum 22: |
422 *
|
%30
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,35g |
|
23,09g |
|
39,36g |
|
-
|
-
|
| Per 21: |
1129 *
|
%81
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,09g |
|
36,55g |
|
162,19g |
|
-
|
-
|
| Çar 20: |
1408 *
|
%101
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
57,80g |
|
68,74g |
|
141,36g |
|
-
|
-
|
| Sal 19: |
1194 *
|
%85
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
36,15g |
|
59,89g |
|
156,63g |
|
-
|
-
|
| Temmuz 2021 |
| Paz 18: |
634 *
|
%58
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
29,99g |
|
15,58g |
|
72,79g |
|
-
|
-
|
| Cmt 17: |
1064 *
|
%97
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
36,98g |
|
58,58g |
|
119,30g |
|
-
|
-
|
| Per 15: |
1418 *
|
%129
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
67,52g |
|
72,44g |
|
126,84g |
|
-
|
-
|
| Sal 13: |
1011 *
|
%78
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
37,43g |
|
29,65g |
|
134,84g |
|
-
|
-
|
| Pzt 12: |
200 *
|
%15
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
3,00g |
|
4,00g |
|
42,00g |
|
-
|
-
|
| Cum 9: |
920 *
|
%71
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
37,58g |
|
34,37g |
|
109,14g |
|
1649*
|
 729
|
| Nisan 2021 |
| Çar 14: |
1383 *
|
%111
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
51,14g |
|
60,58g |
|
166,54g |
|
-
|
-
|
| Sal 13: |
1039 *
|
%83
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
64,30g |
|
30,94g |
|
85,03g |
|
1419*
|
380
|
|
|
