En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Eylül 2020 |
| Per 3: |
-
|
-
|
|
1291*
|
-
|
| Haziran 2020 |
| Pzt 22: |
-
|
-
|
|
1427*
|
-
|
| Şubat 2020 |
| Çar 26: |
250 *
|
%22
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
13,00g |
|
2,00g |
|
32,00g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2019 |
| Sal 22: |
-
|
-
|
|
1569*
|
-
|
| Sal 15: |
232 *
|
%21
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
3,77g |
|
1,33g |
|
50,40g |
|
-
|
-
|
| Pzt 14: |
174 *
|
%16
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
3,56g |
|
0,41g |
|
35,69g |
|
-
|
-
|
| Ağustos 2019 |
| Çar 28: |
246 *
|
%22
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
5,77g |
|
7,12g |
|
43,88g |
|
-
|
-
|
| Pzt 5: |
58 *
|
%5
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
0,21g |
|
0,92g |
|
14,72g |
|
-
|
-
|
| Nisan 2019 |
| Şubat 2019 |
| Sal 12: |
1088 *
|
%97
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
39,62g |
|
78,17g |
|
118,71g |
|
-
|
-
|
| Cmt 2: |
924 *
|
%91
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
39,36g |
|
64,40g |
|
85,70g |
|
-
|
-
|
| Ocak 2019 |
| Çar 16: |
397 *
|
%39
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,81g |
|
52,20g |
|
1,12g |
|
-
|
-
|
| Paz 13: |
515 *
|
%51
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,31g |
|
44,30g |
|
38,93g |
|
-
|
-
|
| Aralık 2018 |
| Paz 23: |
1141 *
|
%113
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
44,73g |
|
100,18g |
|
102,38g |
|
-
|
-
|
| Sal 18: |
1202 *
|
%119
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
43,65g |
|
89,35g |
|
118,64g |
|
-
|
-
|
| Sal 11: |
318 *
|
%26
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,45g |
|
13,53g |
|
54,41g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2018 |
| Paz 14: |
44 *
|
%4
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
1,20g |
|
0,80g |
|
7,60g |
|
-
|
-
|
| Cmt 13: |
322 *
|
%27
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,06g |
|
10,01g |
|
47,88g |
|
-
|
-
|
| Per 11: |
11 *
|
%1
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
0,16g |
|
0,93g |
|
2,16g |
|
-
|
-
|
| Çar 10: |
279 *
|
%23
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
3,00g |
|
7,00g |
|
56,00g |
|
-
|
-
|
| Sal 9: |
447 *
|
%37
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
10,35g |
|
22,49g |
|
70,08g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2018 |
| Çar 26: |
294 *
|
%24
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,21g |
|
17,83g |
|
45,21g |
|
-
|
-
|
| Per 13: |
849 *
|
%71
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
36,22g |
|
47,28g |
|
84,63g |
|
-
|
-
|
|
|
