| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1690 Kal |
|
Yiyecek: 1617 Kal |
(Yağ: 79,32g, Protein: 78,11g, Karb: 152,48g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 11832 Kal |
|
Yiyecek: 38819 Kal |
(Yağ: 1903,61g, Protein: 1874,69g, Karb: 3659,54g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net -233 |
|
4
|
5
|
6
 |
Net 57 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
Net -209 |
|
12
|
13
|
14
|
Net 6 |
|
15
|
Net 151 |
|
16
|
Net -18 |
|
17
|
Net 527 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%37)
Yağ (%44)
Protein (%19)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1800 kalori (25 Haz 18)
|
