| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1533 Kal |
|
Yiyecek: 1107 Kal |
(Yağ: 66,26g, Protein: 54,80g, Karb: 79,67g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 29134 Kal |
|
Yiyecek: 9961 Kal |
(Yağ: 596,32g, Protein: 493,23g, Karb: 717,01g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Net -108 |
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net -145 |
|
10
|
Net -430 |
|
11
|
Net -160 |
|
12
|
Net -930 |
|
13
|
Net -422 |
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
Net -676 |
|
18
|
Net -621 |
|
19
|
Net -280 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%28)
Yağ (%53)
Protein (%19)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1400 kalori (25 Tem 24)
|
