| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 3031 Kal |
|
Yiyecek: 506 Kal |
(Yağ: 25,88g, Protein: 40,08g, Karb: 27,99g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 27276 Kal |
|
Yiyecek: 4553 Kal |
(Yağ: 232,91g, Protein: 360,76g, Karb: 251,87g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -3096 |
|
3
|
Net -2117 |
|
4
|
Net -2632 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Net -3052 |
|
17
|
Net -3098 |
|
18
|
Net -3013 |
|
19
|
Net -1272 |
|
20
|
Net -1687 |
|
21
|
Net -2756 |
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%22)
Yağ (%46)
Protein (%32)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1700 kalori (11 Nis 24)
|
