En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Kasım 2020 |
| Çar 11: |
654 *
|
%26
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
62,00g |
|
22,00g |
|
2,00g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2020 |
| Eylül 2020 |
| Cum 11: |
1197 *
|
%48
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
107,50g |
|
53,00g |
|
4,00g |
|
-
|
-
|
| Per 10: |
2565 *
|
%103
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
218,68g |
|
128,17g |
|
20,29g |
|
-
|
-
|
| Çar 9: |
2462 *
|
%98
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
156,03g |
|
211,39g |
|
56,05g |
|
-
|
-
|
| Sal 8: |
2462 *
|
%98
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
162,31g |
|
177,25g |
|
60,63g |
|
-
|
-
|
| Pzt 7: |
2538 *
|
%102
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
188,57g |
|
136,17g |
|
60,93g |
|
-
|
-
|
| Paz 6: |
2685 *
|
%107
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
194,80g |
|
142,90g |
|
67,46g |
|
-
|
-
|
| Cmt 5: |
1844 *
|
%74
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
126,20g |
|
111,96g |
|
53,40g |
|
-
|
-
|
| Cum 4: |
2681 *
|
%107
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
196,10g |
|
170,64g |
|
43,06g |
|
-
|
-
|
| Per 3: |
3302 *
|
%132
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
222,89g |
|
248,94g |
|
63,04g |
|
-
|
-
|
| Çar 2: |
2896 *
|
%116
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
221,06g |
|
186,65g |
|
47,14g |
|
-
|
-
|
| Sal 1: |
2167 *
|
%87
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
187,83g |
|
78,91g |
|
30,81g |
|
-
|
-
|
| Ağustos 2020 |
| Pzt 31: |
2782 *
|
%111
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
224,17g |
|
146,95g |
|
49,59g |
|
-
|
-
|
| Paz 30: |
2743 *
|
%110
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
220,18g |
|
142,25g |
|
43,77g |
|
-
|
-
|
| Cmt 29: |
2788 *
|
%112
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
199,38g |
|
194,41g |
|
54,52g |
|
-
|
-
|
| Cum 28: |
2599 *
|
%104
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
198,84g |
|
168,24g |
|
34,10g |
|
-
|
-
|
| Per 27: |
3120 *
|
%125
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
251,82g |
|
172,10g |
|
45,83g |
|
-
|
-
|
| Çar 26: |
2322 *
|
%93
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
177,12g |
|
158,77g |
|
32,68g |
|
-
|
-
|
| Sal 25: |
2506 *
|
%100
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
201,90g |
|
135,31g |
|
36,40g |
|
-
|
-
|
|
|
