| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1894 Kal |
|
Yiyecek: 2012 Kal |
(Yağ: 64,86g, Protein: 166,42g, Karb: 181,44g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 18937 Kal |
|
Yiyecek: 18111 Kal |
(Yağ: 583,77g, Protein: 1497,74g, Karb: 1632,93g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 688 |
|
2
 |
Net -791 |
|
3
|
4
|
Net 557 |
|
5
|
Net -346 |
|
6
|
Net 997 |
|
7
|
Net -1411 |
|
8
|
Net 1229 |
|
9
|
Net 481 |
|
10
|
Net -251 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%36)
Yağ (%30)
Protein (%34)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2700 kalori (07 Ara 23)
|
