| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2409 Kal |
|
Yiyecek: 1615 Kal |
(Yağ: 69,02g, Protein: 68,54g, Karb: 174,61g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 7227 Kal |
|
Yiyecek: 19383 Kal |
(Yağ: 828,18g, Protein: 822,46g, Karb: 2095,32g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -607 |
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
Net -569 |
|
|
12
|
13
|
14
|
Net -294 |
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%44)
Yağ (%39)
Protein (%17)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1900 kalori (04 Şub 24)
|
