En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ağustos 2021 |
| Per 19: |
687 *
|
%57
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,25g |
|
39,84g |
|
71,80g |
|
-
|
-
|
| Çar 18: |
937 *
|
%78
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,75g |
|
51,15g |
|
124,95g |
|
-
|
-
|
| Sal 17: |
1162 *
|
%97
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,95g |
|
76,36g |
|
157,75g |
|
-
|
-
|
| Pzt 16: |
1159 *
|
%97
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,23g |
|
64,38g |
|
197,04g |
|
-
|
-
|
| Cmt 14: |
291 *
|
%24
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
1,23g |
|
20,72g |
|
46,91g |
|
-
|
-
|
| Per 12: |
1167 *
|
%97
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,09g |
|
74,69g |
|
156,54g |
|
-
|
-
|
| Çar 11: |
1297 *
|
%108
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
45,90g |
|
49,02g |
|
168,77g |
|
-
|
-
|
| Sal 10: |
1250 *
|
%104
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,21g |
|
91,54g |
|
172,82g |
|
-
|
-
|
| Pzt 9: |
901 *
|
%75
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,98g |
|
41,75g |
|
119,25g |
|
-
|
-
|
| Paz 8: |
1174 *
|
%98
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,25g |
|
79,62g |
|
178,99g |
|
-
|
-
|
| Cmt 7: |
1525 *
|
%127
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
44,80g |
|
107,10g |
|
165,18g |
|
-
|
-
|
| Cum 6: |
1073 *
|
%89
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,90g |
|
48,69g |
|
164,06g |
|
-
|
-
|
| Per 5: |
1255 *
|
%105
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
34,38g |
|
92,37g |
|
134,64g |
|
-
|
-
|
| Çar 4: |
1226 *
|
%102
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,90g |
|
67,28g |
|
180,87g |
|
-
|
-
|
| Sal 3: |
1154 *
|
%96
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,74g |
|
84,71g |
|
156,93g |
|
-
|
-
|
| Pzt 2: |
954 *
|
%80
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
36,72g |
|
38,60g |
|
110,25g |
|
-
|
-
|
| Temmuz 2021 |
| Per 22: |
208 *
|
%17
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
6,75g |
|
3,24g |
|
35,51g |
|
-
|
-
|
| Çar 21: |
974 *
|
%81
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,67g |
|
39,49g |
|
161,69g |
|
-
|
-
|
| Sal 20: |
1194 *
|
%100
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,45g |
|
71,65g |
|
179,91g |
|
-
|
-
|
| Pzt 19: |
1257 *
|
%105
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,62g |
|
59,50g |
|
184,68g |
|
-
|
-
|
|
|
