En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Kasım 2018 |
| Cum 30: |
1131 *
|
%81
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
44,20g |
|
53,55g |
|
130,30g |
|
-
|
-
|
| Sal 20: |
1109 *
|
%79
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
52,61g |
|
53,06g |
|
106,21g |
|
-
|
-
|
| Pzt 19: |
1579 *
|
%113
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
96,45g |
|
94,40g |
|
79,66g |
|
-
|
-
|
| Paz 18: |
1460 *
|
%104
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
54,02g |
|
73,97g |
|
170,13g |
|
-
|
-
|
| Cmt 17: |
1008 *
|
%72
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
39,52g |
|
64,28g |
|
99,75g |
|
-
|
-
|
| Cum 16: |
1260 *
|
%90
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
46,84g |
|
44,95g |
|
159,30g |
|
-
|
-
|
| Per 15: |
1048 *
|
%75
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
43,68g |
|
52,74g |
|
114,28g |
|
-
|
-
|
| Paz 4: |
962 *
|
%69
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,76g |
|
55,40g |
|
129,04g |
|
-
|
-
|
| Cum 2: |
1362 *
|
%97
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
56,04g |
|
71,99g |
|
146,51g |
|
-
|
-
|
| Per 1: |
1023 *
|
%73
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,11g |
|
29,26g |
|
139,19g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2018 |
| Çar 31: |
619 *
|
%44
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,61g |
|
28,33g |
|
112,68g |
|
-
|
-
|
| Sal 30: |
1734 *
|
%124
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
59,62g |
|
97,87g |
|
204,64g |
|
-
|
-
|
| Pzt 29: |
1290 *
|
%92
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,01g |
|
70,92g |
|
199,09g |
|
-
|
-
|
| Paz 28: |
1496 *
|
%107
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
47,51g |
|
70,46g |
|
197,49g |
|
-
|
-
|
| Cmt 27: |
1391 *
|
%99
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
56,17g |
|
58,13g |
|
173,16g |
|
-
|
-
|
| Cum 26: |
1359 *
|
%97
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
43,96g |
|
75,50g |
|
174,04g |
|
-
|
-
|
| Per 25: |
1330 *
|
%95
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
44,83g |
|
68,93g |
|
172,13g |
|
-
|
-
|
| Çar 24: |
1251 *
|
%89
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
51,37g |
|
66,65g |
|
135,79g |
|
-
|
-
|
| Sal 23: |
1436 *
|
%103
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
51,40g |
|
87,52g |
|
161,64g |
|
-
|
-
|
| Pzt 22: |
1201 *
|
%86
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
51,08g |
|
64,93g |
|
122,64g |
|
-
|
-
|
|
|
