En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Eylül 2024 |
| Per 12: |
-
|
-
|
|
661*
|
-
|
| Çar 11: |
-
|
-
|
|
1523*
|
-
|
| Sal 10: |
-
|
-
|
|
1496*
|
-
|
| Pzt 9: |
-
|
-
|
|
1444*
|
-
|
| Paz 8: |
602 *
|
%33
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,05g |
|
52,63g |
|
25,55g |
|
1485*
|
 883
|
| Cmt 7: |
1066 *
|
%59
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
53,58g |
|
43,49g |
|
106,44g |
|
1475*
|
409
|
| Cum 6: |
1129 *
|
%63
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
46,70g |
|
64,34g |
|
110,70g |
|
1547*
|
418
|
| Per 5: |
924 *
|
%51
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
49,29g |
|
57,15g |
|
64,79g |
|
1544*
|
620
|
| Çar 4: |
1208 *
|
%67
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
52,91g |
|
58,15g |
|
125,76g |
|
1487*
|
279
|
| Sal 3: |
1282 *
|
%71
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
49,73g |
|
74,58g |
|
138,68g |
|
1578*
|
296
|
| Pzt 2: |
1170 *
|
%65
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
37,51g |
|
61,39g |
|
148,79g |
|
1547*
|
377
|
| Paz 1: |
1314 *
|
%73
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
49,72g |
|
76,05g |
|
136,50g |
|
1796*
|
482
|
| Ağustos 2024 |
| Cmt 31: |
955 *
|
%53
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
38,68g |
|
66,35g |
|
88,26g |
|
1508*
|
553
|
| Cum 30: |
1005 *
|
%56
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
38,59g |
|
68,50g |
|
101,07g |
|
1597*
|
592
|
| Per 29: |
1228 *
|
%68
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
37,95g |
|
76,10g |
|
149,73g |
|
1606*
|
378
|
| Çar 28: |
1166 *
|
%65
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
39,37g |
|
64,33g |
|
148,07g |
|
1567*
|
401
|
| Sal 27: |
1237 *
|
%69
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,22g |
|
69,82g |
|
160,16g |
|
1584*
|
347
|
| Pzt 26: |
1199 *
|
%67
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
34,77g |
|
56,51g |
|
169,71g |
|
1549*
|
350
|
| Paz 25: |
1240 *
|
%69
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
67,53g |
|
73,70g |
|
82,88g |
|
1678*
|
438
|
| Cmt 24: |
1101 *
|
%61
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
90,42g |
|
38,28g |
|
34,05g |
|
1803*
|
702
|
|
|
