| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1398 Kal |
|
Yiyecek: 1347 Kal |
(Yağ: 47,00g, Protein: 58,76g, Karb: 175,57g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 4194 Kal |
|
Yiyecek: 10775 Kal |
(Yağ: 375,96g, Protein: 470,04g, Karb: 1404,56g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
 |
Net 48 |
|
|
9
|
10
|
Net 332 |
|
11
|
12
|
13
|
14
 |
Net -272 |
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%52)
Yağ (%31)
Protein (%17)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1300 kalori (07 Ara 23)
|
