En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ağustos 2019 |
| Per 22: |
1703 *
|
%131
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
62,10g |
|
72,34g |
|
215,85g |
|
-
|
-
|
| Çar 21: |
1007 *
|
%77
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
34,93g |
|
29,62g |
|
140,54g |
|
-
|
-
|
| Sal 20: |
624 *
|
%48
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,24g |
|
16,31g |
|
91,60g |
|
-
|
-
|
| Pzt 19: |
1414 *
|
%109
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
47,18g |
|
73,32g |
|
178,51g |
|
-
|
-
|
| Paz 18: |
743 *
|
%41
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,63g |
|
22,12g |
|
105,35g |
|
-
|
-
|
| Cmt 17: |
592 *
|
%33
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
16,67g |
|
22,89g |
|
92,99g |
|
-
|
-
|
| Cum 16: |
769 *
|
%43
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
29,76g |
|
39,46g |
|
90,86g |
|
-
|
-
|
| Per 15: |
1158 *
|
%64
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
37,95g |
|
42,77g |
|
163,94g |
|
-
|
-
|
| Çar 14: |
625 *
|
%35
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,28g |
|
26,93g |
|
114,87g |
|
-
|
-
|
| Sal 13: |
841 *
|
%47
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,43g |
|
46,86g |
|
127,91g |
|
-
|
-
|
| Pzt 12: |
673 *
|
%37
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
13,58g |
|
41,28g |
|
99,83g |
|
-
|
-
|
| Paz 11: |
1050 *
|
%81
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,38g |
|
57,01g |
|
150,95g |
|
-
|
-
|
| Cmt 10: |
701 *
|
%54
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,27g |
|
23,17g |
|
82,81g |
|
-
|
-
|
| Cum 9: |
770 *
|
%59
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,30g |
|
52,83g |
|
86,06g |
|
-
|
-
|
| Per 8: |
797 *
|
%61
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
29,86g |
|
30,89g |
|
103,72g |
|
-
|
-
|
| Çar 7: |
482 *
|
%37
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
16,42g |
|
22,29g |
|
65,84g |
|
-
|
-
|
| Sal 6: |
609 *
|
%47
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,95g |
|
20,51g |
|
87,95g |
|
-
|
-
|
| Pzt 5: |
1025 *
|
%79
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,20g |
|
40,95g |
|
149,67g |
|
-
|
-
|
| Paz 4: |
787 *
|
%61
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,84g |
|
33,52g |
|
104,29g |
|
-
|
-
|
| Cmt 3: |
582 *
|
%45
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,70g |
|
55,82g |
|
35,78g |
|
1656*
|
 1074
|
|
|
