| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2190 Kal |
|
Yiyecek: 1425 Kal |
(Yağ: 80,45g, Protein: 53,52g, Karb: 133,27g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 30656 Kal |
|
Yiyecek: 4275 Kal |
(Yağ: 241,35g, Protein: 160,57g, Karb: 399,81g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
 |
Net -905 |
|
13
|
Net -398 |
|
14
|
Net -712 |
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%36)
Yağ (%49)
Protein (%15)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1900 kalori (10 Tem 20)
|
