En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Mart 2022 |
| Sal 1: |
360 *
|
%34
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,00g |
|
13,00g |
|
35,00g |
|
-
|
-
|
| Şubat 2022 |
| Pzt 28: |
659 *
|
%63
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
53,11g |
|
23,77g |
|
29,12g |
|
-
|
-
|
| Kasım 2018 |
| Çar 21: |
654 *
|
%62
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
42,16g |
|
38,44g |
|
34,91g |
|
-
|
-
|
| Sal 20: |
284 *
|
%27
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,12g |
|
0,37g |
|
2,84g |
|
-
|
-
|
| Pzt 19: |
950 *
|
%91
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
89,84g |
|
20,62g |
|
16,06g |
|
-
|
-
|
| Paz 18: |
1008 *
|
%96
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
85,60g |
|
45,31g |
|
12,06g |
|
-
|
-
|
| Cmt 17: |
955 *
|
%91
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
73,25g |
|
52,43g |
|
25,11g |
|
-
|
-
|
| Cum 16: |
1307 *
|
%109
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
98,01g |
|
70,14g |
|
44,59g |
|
-
|
-
|
| Per 15: |
1445 *
|
%120
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
112,96g |
|
52,24g |
|
63,07g |
|
-
|
-
|
| Çar 14: |
963 *
|
%80
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
69,94g |
|
51,69g |
|
32,51g |
|
-
|
-
|
| Sal 13: |
1000 *
|
%83
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
84,16g |
|
42,58g |
|
28,20g |
|
-
|
-
|
| Pzt 12: |
1223 *
|
%102
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
98,13g |
|
55,67g |
|
29,89g |
|
-
|
-
|
| Paz 11: |
1186 *
|
%99
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
89,85g |
|
51,57g |
|
60,05g |
|
-
|
-
|
| Cmt 10: |
1154 *
|
%96
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
100,75g |
|
39,93g |
|
33,83g |
|
-
|
-
|
| Cum 9: |
1628 *
|
%136
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
125,92g |
|
80,07g |
|
49,15g |
|
-
|
-
|
| Per 8: |
1099 *
|
%92
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
81,64g |
|
60,55g |
|
39,14g |
|
-
|
-
|
| Çar 7: |
1359 *
|
%114
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
94,20g |
|
95,27g |
|
30,01g |
|
-
|
-
|
| Sal 6: |
1602 *
|
%134
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
121,25g |
|
91,62g |
|
43,10g |
|
1596*
|
 6
|
| Pzt 5: |
1038 *
|
%87
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
91,31g |
|
26,56g |
|
30,82g |
|
1656*
|
 618
|
| Paz 4: |
1297 *
|
%108
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
102,49g |
|
66,33g |
|
28,96g |
|
-
|
-
|
|
|
