| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1889 Kal |
|
Yiyecek: 1689 Kal |
(Yağ: 64,29g, Protein: 99,64g, Karb: 179,93g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 30217 Kal |
|
Yiyecek: 27019 Kal |
(Yağ: 1028,60g, Protein: 1594,29g, Karb: 2878,95g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -233 |
|
2
|
Net -719 |
|
3
|
Net -385 |
|
4
|
Net -92 |
|
5
|
Net -310 |
|
6
|
Net -328 |
|
7
|
Net -51 |
|
8
|
Net -175 |
|
9
|
Net -289 |
|
10
 |
Net 264 |
|
11
|
Net -558 |
|
12
|
Net -249 |
|
13
|
Net -37 |
|
14
|
Net 67 |
|
15
|
Net -269 |
|
16
|
Net 166 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%43)
Yağ (%34)
Protein (%23)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1000 kalori (04 Eki 23)
|
