En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Aralık 2023 |
| Cum 1: |
980 *
|
%75
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,20g |
|
57,60g |
|
135,20g |
|
-
|
-
|
| Kasım 2023 |
| Per 30: |
802 *
|
%62
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
53,36g |
|
33,70g |
|
38,67g |
|
-
|
-
|
| Çar 29: |
719 *
|
%55
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,83g |
|
81,84g |
|
62,00g |
|
-
|
-
|
| Sal 28: |
815 *
|
%63
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,51g |
|
43,70g |
|
97,20g |
|
-
|
-
|
| Pzt 27: |
1066 *
|
%82
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
39,22g |
|
82,42g |
|
94,12g |
|
-
|
-
|
| Per 23: |
892 *
|
%69
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
22,99g |
|
59,75g |
|
122,31g |
|
-
|
-
|
| Çar 22: |
913 *
|
%70
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
29,55g |
|
67,06g |
|
92,49g |
|
-
|
-
|
| Sal 21: |
303 *
|
%23
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,64g |
|
17,01g |
|
40,75g |
|
-
|
-
|
| Pzt 20: |
400 *
|
%31
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,00g |
|
21,60g |
|
32,80g |
|
-
|
-
|
| Paz 19: |
610 *
|
%47
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
16,92g |
|
57,28g |
|
59,22g |
|
-
|
-
|
| Cmt 18: |
556 *
|
%43
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,46g |
|
31,01g |
|
85,70g |
|
-
|
-
|
| Cum 17: |
622 *
|
%48
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,94g |
|
31,22g |
|
60,29g |
|
-
|
-
|
| Per 16: |
1106 *
|
%85
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
36,86g |
|
70,87g |
|
104,39g |
|
-
|
-
|
| Çar 15: |
986 *
|
%76
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
48,71g |
|
60,02g |
|
81,18g |
|
392*
|
 594
|
| Sal 14: |
1007 *
|
%77
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,98g |
|
53,92g |
|
128,16g |
|
-
|
-
|
| Pzt 13: |
1066 *
|
%82
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,82g |
|
25,83g |
|
153,68g |
|
-
|
-
|
| Paz 12: |
792 *
|
%61
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,73g |
|
48,28g |
|
57,48g |
|
392*
|
400
|
| Cmt 11: |
990 *
|
%76
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
49,50g |
|
55,92g |
|
77,89g |
|
-
|
-
|
| Cum 10: |
1434 *
|
%110
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
71,15g |
|
66,12g |
|
132,66g |
|
-
|
-
|
| Per 9: |
902 *
|
%69
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
37,70g |
|
60,48g |
|
79,33g |
|
-
|
-
|
|
|
