| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2859 Kal |
|
Yiyecek: 1309 Kal |
(Yağ: 48,86g, Protein: 80,05g, Karb: 135,30g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 11435 Kal |
|
Yiyecek: 5235 Kal |
(Yağ: 195,43g, Protein: 320,21g, Karb: 541,20g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
 |
Net -1875 |
|
16
|
Net -1887 |
|
17
|
Net -1355 |
|
18
|
Net -1083 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%41)
Yağ (%34)
Protein (%25)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (15 Eyl 24)
|
