En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ağustos 2023 |
| Çar 30: |
300 *
|
%15
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,00g |
|
17,39g |
|
39,16g |
|
-
|
-
|
| Sal 29: |
1174 *
|
%59
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
39,58g |
|
78,36g |
|
126,67g |
|
-
|
-
|
| Pzt 28: |
693 *
|
%35
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,89g |
|
21,43g |
|
79,63g |
|
-
|
-
|
| Pzt 21: |
456 *
|
%23
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,48g |
|
15,19g |
|
55,39g |
|
-
|
-
|
| Per 17: |
923 *
|
%46
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
14,44g |
|
33,30g |
|
172,96g |
|
-
|
-
|
| Çar 16: |
714 *
|
%36
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
22,99g |
|
49,54g |
|
98,28g |
|
-
|
-
|
| Sal 15: |
922 *
|
%46
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
37,21g |
|
64,84g |
|
103,06g |
|
-
|
-
|
| Pzt 14: |
1386 *
|
%69
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
53,59g |
|
56,15g |
|
181,23g |
|
-
|
-
|
| Cum 4: |
723 *
|
%36
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,49g |
|
31,64g |
|
109,28g |
|
-
|
-
|
| Per 3: |
1139 *
|
%57
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
44,21g |
|
81,34g |
|
102,69g |
|
-
|
-
|
| Çar 2: |
1103 *
|
%55
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
48,17g |
|
81,30g |
|
85,73g |
|
-
|
-
|
| Sal 1: |
866 *
|
%43
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
14,00g |
|
54,09g |
|
129,36g |
|
-
|
-
|
| Temmuz 2023 |
| Pzt 31: |
1013 *
|
%51
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,27g |
|
81,85g |
|
101,24g |
|
-
|
-
|
| Sal 25: |
1077 *
|
%54
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,89g |
|
67,31g |
|
154,32g |
|
-
|
-
|
| Pzt 24: |
1072 *
|
%54
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,32g |
|
62,25g |
|
158,47g |
|
-
|
-
|
| Sal 18: |
1535 *
|
%77
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
60,49g |
|
46,42g |
|
210,15g |
|
-
|
-
|
| Pzt 17: |
1507 *
|
%75
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
74,90g |
|
65,58g |
|
151,95g |
|
-
|
-
|
| Çar 5: |
1140 *
|
%57
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,85g |
|
76,92g |
|
135,69g |
|
-
|
-
|
| Sal 4: |
909 *
|
%45
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,71g |
|
72,08g |
|
89,48g |
|
-
|
-
|
| Pzt 3: |
962 *
|
%48
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
42,31g |
|
52,93g |
|
90,51g |
|
-
|
-
|
|
|
