| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2075 Kal |
|
Yiyecek: 2385 Kal |
(Yağ: 80,08g, Protein: 152,75g, Karb: 264,39g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 18677 Kal |
|
Yiyecek: 54857 Kal |
(Yağ: 1841,78g, Protein: 3513,17g, Karb: 6080,89g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net 457 |
|
3
|
4
|
Net 892 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
Net 178 |
|
|
9
|
10
|
Net 298 |
|
11
|
12
|
Net 1095 |
|
13
|
14
|
Net 527 |
|
15
|
Net 605 |
|
|
16
|
17
|
18
|
Net 223 |
|
19
|
20
|
Net 860 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%44)
Yağ (%30)
Protein (%26)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2500 kalori (19 May 24)
|
