karsten.degen Diyet Takvimi - Eylül 2024

Günlük Ortalama:	Egzersiz: 1312 Kal		Yiyecek: 2213 Kal	(Yağ: 82,07g, Protein: 161,45g, Karb: 185,28g)
Aylık Toplam:	Egzersiz: 1312 Kal		Yiyecek: 53123 Kal	(Yağ: 1969,63g, Protein: 3874,73g, Karb: 4446,60g)

Pazartesi

Salı

Çarşamba

Perşembe

Cuma

Cumartesi

Pazar

2385*

2115*

1925*

1312*

Net 613

3657*

1963*

2895*

4440*

1075*

1670*

2532*

1623*

2281*

1767*

2422*

2117*

1631*

2524*

2330*

1769*

1913*

693*

2602*

2568*

2226*

Günlük Ortalama Kalori Bilgisi

%89

TGD*

(2213 kal)

Kalori Dağılımı:

Karbonhidrat (%35)

Yağ (%35)

Protein (%30)

*TGD üzerine kurulmuş 2480 kalori (29 Oca 24)