| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1382 Kal |
|
Yiyecek: 753 Kal |
(Yağ: 26,67g, Protein: 44,39g, Karb: 85,56g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 30394 Kal |
|
Yiyecek: 9795 Kal |
(Yağ: 346,70g, Protein: 577,01g, Karb: 1112,24g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Net -594 |
|
5
|
Net -617 |
|
6
|
Net -702 |
|
7
|
Net -1292 |
|
8
|
|
9
|
10
|
Net -734 |
|
11
|
Net -482 |
|
12
|
Net -189 |
|
13
|
Net -930 |
|
14
|
15
|
Net -1076 |
|
|
16
|
17
|
Net -533 |
|
18
|
Net -358 |
|
19
|
Net -487 |
|
20
|
Net -583 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%45)
Yağ (%32)
Protein (%23)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1200 kalori (11 Eyl 24)
|
